Ji bo reçeteyên kêmkirina kîloyan kîjan mast vexwe çêtir e

Bi bextewarî, betlaneyên sersalê qediyan, dem hatiye ku encamên wan ji bejna xwe derxînin. Ka em li ser kefir biaxivin - yek ji wan hilberên herî bijare yên ji bo windakirina giran û hemî yên ku dixwazin tendurist bin. Hûn ê ramana gastroenterologan fêr bibin: çima kefir bikêr e, kî divê jê venexwe, kîjan kefir çêtir e, meriv wê çawa rast hilbijêrin.

Pêşîn, çend rastiyên balkêş di derbarê kefir de.

Kefir li bajarê mezin: saxlem, tamxweş, aborî

Ma hûn dizanin ku:

  • Kefir ji Kafkasyayê "bi eslê xwe" ye; ji bo demek dirêj, tirşika kefîrê mîras bû. Kefir di destpêka sedsala 20-an de li Rûsyayê xuya bû.
  • Kêfxweşiya kefir tevliheviyek tevlihev a çend mîkroorganîzmayan e - bakteriyên asîda laktîk, streptokok, hevîrtirşk, bakteriyên asîda acetîk û yên din.
  • Ne mimkun bû ku bi awayekî sûnî fungusê kefir mezin bibe.

Her kes li ser feydeyên kefir û "şîrê tirş" ên din dizane. Û ew çi ye?

  • Ji bo digestiyê - mezinbûna mîkroflora "rast" di rûvîyan de pêşve dike, qebizbûnê ji holê radike, pêvajoyên fermentasyonê rawestîne û wekî antîseptîk tevdigere. Bakteriya Kefir şekirê şîr dişkîne, û hemî pêkhateyên kêrhatî yên kefîrê bi tevahî ji hêla laş ve têne girtin. Kefir kalsiyûm, potassium, vîtamîn, asîdên amînî yên kêrhatî dihewîne.
  • Ji bo gurçikan - xwedan bandorek diuretîk e, dibe alîkar ku meriv ji edema xilas bibe.
  • Ji bo pergala nervê - kefir piçek ton dike. Ji ber vê yekê, berî razanê, divê hûn venexwin.
  • Ji bo danûstendinê - kefir dibe alîkar ku bi santîmetreyên zêde veqete. Di 100 g kefir de bi naveroka rûnê 3,2%, tenê 59 kalorî hene. Di kêm-rûn de ew hêj kêmtir e - 31 Kcal ji 100 g hilberê. Heke hûn dixwazin giraniya xwe winda bikin, heke hûn dikarin kefîr, şîrê xwarkirî, acidophilus vexwin.

Berhemên şîrê tirş pîrbûnê hêdî dikin, arîkariya paqijkirina laş dikin, fonksiyona rûvî, rewşa çerm û porê çêtir dikin, û di parêza kesên ku tenduristiya xwe digirin de bi tenê hewce ne. Ger rast were bikar anîn. 

Mîtên di derbarê kefir de - meriv çawa bi hilberên şîrê tendurist ên tendurist re zêde neke

Efsane yek. Kefir ji bo her kesî baş e

Ne rast. Welatiyên ferdî hene ku divê venexwin. Dûrketina ji kefir ji bo kesên ku diêşin ev e:

  • alerjî ji berhemên şîr
  • ulsera peptîkê di xerabûnê de
  • zêdebûna pankreatîtê
  • bêtolerasyona laktozê.

Û kefîrê nedin zarokên di bin yek salî de.

Mît du. Çiqas mezintir be, baştir

Hin temaşevanên jiyanek tendurist rojê du lître kefir vedixwin. Tevî hemû feydeyên kefîrê, divê hûn rojê ji 300-400 g zêdetir vexwin. Wekî din, pergala digestive dê "serhildêr" bibe - hûn dikarin pankreasê zêde bar bikin û felqek aciz bibin.

Mît sê. Kefir bi dysbacteriosis re dibe alîkar

Erê, ew bakteriyên ku ji bo pergala digestive baş in hene. Lêbelê, li gorî lêkolînên dawîn, kefir ji bo kesên ku, wek nimûne, ji nexweşiyên fungal dikişînin ne maqûl e. Çêtir e ku hûn vexwarinek şîrê şirînkirî ya din, ku tê de fungî hevîrtirşkê nagirin - mastê xwezayî, şîrê pijyayî yê feqîrkirî bistînin.

Mîta çar. Li pişt wheel? Kefir venexwe!

Ger kefir 5 roj be, wê hingê ew bi rastî ne hêja ye. Û ne tenê ji ber naveroka alkolê. Kefir ne bi hêz e ku bi ceribandina alkolê re bibe sedema pirsgirêkan. Berhem hene ku tê de ji kefir pirtir alkol heye. Mînak ava tirî. Û di nanê reş de, alkol bi gelemperî %0,1 e. Û sêvên alkol hene. Kes van hilberan li kesên ajotinê qedexe nake.

3 Rêgezên Vexwarina Kefirê Ji bo Feydeyên Herî Kêm

Qanûna # 1 - labelê bixwînin

Divê ji kefir re dibêjin kefir. Ne "vexwarinên kefir", "kefir" û tozên din ên sexte tune. Ew çêtir e ku meriv kefîrê "zindî" vexwe, ku ji hefteyek bêtir nayê hilanîn. Di kefîra "rast" de ji bilî şîr û kêzikên kefir tiştek tune. Hejmara bakteriyan ji 107 CFU ne kêmtir e. Giraniya xwe winda bikin - kefir bi naveroka rûnê 1% hilbijêrin.

Rêzika hejmar 2 - germahî girîng e

Kefir sar venexwin - ji ber vê yekê ew kêm tê rijandin. Kefir germ nekin, ew bakteriyên bikêr dikuje. Çêtir e ku vexwarinek li germahiya odeyê vexwe.

Qanûna #3 - Dem girîng e

Qedehek kefir 1-2 saetan berî razanê çêtirîn e. An jî li şûna xwarinek piştî nîvro qedehek kefir vexwin - û hûn ê birçî nebin, û rûvîyên we dê ji we re spasdar bin.

Din diet

Xwarin li ser buckwheat û kefir

Roja yekê: 1,5 lître kefîr û 4 kartolên pijyayî.

Dibe ku parêzên kefir ên ji bo kêmkirina kîloyan ji bo kesên ku ji nexweşiyên pergala gastrointestinal dikişînin berteng be.

Xwarin li ser fêkî, sebze û mast

Hin kes ji bo xwe rojên dakêşana kefîrê (ji 1 heta 3 rojan) saz dikin. Ji bo vê rêbazê windakirina giran, hûn ê rojê 1-1,5 lître kefîr hewce bikin - divê ew li 5-6 beşan were dabeş kirin û bi navberên bi qasî wekhev vexwe. Wekî encamek, hûn dikarin di sê rojan de 3 kîloyan winda bikin.

Roja heftan: 1,5 lître kefir.

itempro="recipeInstructions"Ev parêz guhertoyek ji parêza sêv-kefîrê ye, lê li şûna sêvan, hûn dikarin rojê 1,5 kîlo fêkî û sebzeyan bixwin.

Roja çaremîn: 1,5 lître kefir û 150 gram masiyê kelandî.

kefir

Pêdivî ye ku hûn hêdî hêdî dev ji parêzê berdin - wekî din kîloyên winda zû zû vegerin.

Xwarin li ser sêv û kefir

Li ser bingeha materyalên azbukadiet.ru, pohudejkina.ru

Roja sêyem: 1,5 lître kefir û 200 gram goştê kelandî.

Di gotara Amadekirina ji bo biharê de li ser van parêzan bêtir bixwînin - meriv çawa zû çend kîloyên zêde winda dike.

Heke hûn di gumanê de ne ku hûn dikarin parêzek biçin, bê guman bi doktorê xwe re şêwir bikin.

Di dema parêza kêmkirina kîloyan de, xwarinên wekî ard, şîrîn, xwarinên rûn û dûmankirî, xwê, şekir û alkol qedexe ne.

Di heman demê de, di dema xwarinê de tê pêşniyar kirin ku pir av bê gaz vexwe.

Ev rêbaza windakirina giran (û paqijkirina laş) gelek avantajên xwe hene, lê ne ji bo her kesî. Ji ber vê yekê, berî ku rojên rojiyê ji xwe re saz bikin, hûn hewce ne ku bi bijîşkek re şêwir bikin.

Ev parêzek zehf dijwar e ji bo kêmkirina giraniyê, ji bo 3-4 rojan hatî çêkirin û dihêle hûn 3-4 kîloyan winda bikin. Ew li mirovên ku ji nexweşiyên mîde û rûvî, pergala dil û damar û nexweşiyên din ên giran dikişînin berevajî ye.

parêza xerîdar

kefir

Roja duduyan: 1,5 lître kefîr û 150 gram goştê mirîşka kelandî.

Di gotaran de li ser feydeyên kefirê bêtir bixwînin Kefir û feydeyên wê yên tenduristiyê yên yekta û 10 sedemên ku çima divê hûn îro dest bi vexwarina kefir bikin.

Wekî din, li ser kefir gelek parêz hene. Di vê gotarê de, me 6 parêzên kefir ji bo windakirina giran hilbijart - ya ku ji we re rast e hilbijêrin.

Ger hûn dem bi dem diçin parêzan, wê hingê dibe ku we parêzek weha wekî parêza buckwheat bi kefir bihîstiye. Li ser parêzek wusa, hûn dikarin hefteyekê bi qasî 5 kîlograman winda bikin, ew pir hêsan e (hûn ne hewce ne ku meriv bipije) û erzan e (buckwheat û kefir ne biha ne).

Di dema parêzek wusa de, hûn dikarin di navbera xwarinên birêkûpêk û rojên rojiyê de biguhezînin: rojek - xwarinên birêkûpêk (ji 1500 kalorî ne zêdetir), roja duyemîn - roja rojiyê li ser kefir (1,5 lître kefir). Xwarinên destûr: fêkî, sebzeyên bê sîr, berhemên şîr, nîsk, goştê kelandî, masiyê bêhêz. Alkol, xwarinên rûn û pijyayî, şîrîn, xwarinên stargeh qedexe ne. Hûn dikarin ji du hefteyan zêdetir nebe parêzek weha. Pêdivî ye ku hûn hêdî hêdî dev ji parêza zirav berdin, wekî din kîloyên winda zû zû vegerin.

Di dema parêza sêv-kefir de, hûn dikarin tenê kefîr û sêvan bixwin. Xwarina rojane ya li ser parêzek wusa dê ji 1,5-2 lître kefîr û 1,5 kîlo sêv pêk were (sêv dikarin xav an pijyayî werin xwarin).

Di vê parêzê de tenê du hilber hene: buckwheat asayî (pêdivî ye ku ew bi ava kelandî ve were şûştin) û kefir (1% naveroka rûnê). Her tiştê ku hûn hewce ne di derbarê vê parêzê de zanibin - gotarê bixwînin Meriv çawa zû, bi hêsanî û bêyî zirarê bide tenduristiyê giraniya xwe winda bike - parêzek li ser buckwheat û kefir.

Roja şeşan: 1,5 lître kefir.

Xwarinên Kefir - ya ku hûn hewce ne ku zanibin

Tê zanîn ku kefîr berhema şîrê ya herî bikêrhatî ye. Ew vîtamîn, hêmanên şopê (kalsiyûm, fosfor), asîda amînoyê trîptofan (ji bo xewa tendurist pêwîst e), û her weha bakteriyên bikêr (probiyotîk) dihewîne. Ji ber naveroka probiyotîkan, kefîr karûbarê pergala gastrointestinal çêtir dike, bandorên antîbiyotîk û bakteriyên zirardar bêbandor dike.

Rojên rojiyê yên li ser kefir û parêzek sêv-kefir parêzên pir dijwar in ku ji bo her kesî ne maqûl in. Di heman demê de, ji bo parêzên kêmkirina kîloyan vebijarkên nermtir hene, wek parêza spî, parêza şîr û hingivîn, an jî parêza mastê Dr.

sebze

Roja pêncemîn: 1,5 lître kefîr û 1 kg sêv (an jî sebzeyên wek kelem, gêzer).

Rojên barkirina li ser kefir

sêv

kefir

Ji bo hefteyekê xwarinê kefir

Xwarinek wusa dê dihêle hûn di hefteyekê de 5 kîloyan winda bikin. Menu dê bi vî rengî xuya bike:

Ma ez bi tevahî dev ji şîvê berdim ji bo vexwarinên kefir? Rêbaz ji her kesî re peyda dibe û verastkirina adetek baş pir zû diqewime.

Nirxên mirovan îdia dikin ku kêmbûna giraniya bîhnxweş ji dema ku xwarinên kêm-kalorî yên bêtahm dixwin pir hêsantir e.

  • ½ tsp darçîn;
  • Feydeyên kefir
  • Çima biharat pêwîst in
  • Contraindications
  • Reçeteyên Kefir bi biharatên cûda ji bo şevê
  • Pêşniyarên xwarinçêkirinê
  • Çawa bikar bînin

Feydeyên kefir

Darçîn

Ji bo amadekirina beşek vexwarinê hûn hewce ne:

Di hilberê de çi ye:

Kulîlka zer a navdar di pêkhatina kokteyla kefir de hêmanek zêde ya hêja ye. Ew tansiyonê, hêrsbûnê radike, ku ji xewek xweş re dibe alîkar.

  • 200 ml kefir.
  • patholojiyên tîrêjê gastrointestinal ên bi acîdbûna zêde (beşên şewitandinê di heman demê de membrana mukozê jî birîndar dike);
  • nexweşiyên di pergala koagulasyonê de (başkirina gera xwînê, dikare bibe sedema xwînê);

Hewl nekin ku bingehek kêm-rûn hilbijêrin. Kefir bi 1% rûnê herî baş e. Vîtamînên ku di rûn de hene bi maddeyên çalak ên biharatan re baş têne hev kirin, ku ji bo kêmkirina giraniyê bi bandor e.

Bibera chili capsaicin heye, ku pêvajoyên oksîdasyonê çalak dike. Pir caran di hilberên antî-cellulite de tête kirin. Vexwarinek şîrê şirînkirî ya bi îsota sor bi girîngî birçîbûnê qut dike.

Ma hûn hewce ne ku ji kîloyên zêde xilas bibin, lê ramana çûyîna werzîşê we dilşikestî dike? Ji bo kêmkirina giran dermanek neasayî û xweş biceribînin - kefîr bi biharatan bi şev.

Têkelkirina pêkhateyan:

Fans dikarin li her qedehek vexwarinê 2-3 kulîlkên pelçiqandî lê zêde bikin. Vexwar piquant û orîjînaliyê digire.

Reçeteyên Kefir bi biharatên cûda ji bo şevê

vexwarina îsota sor

3. Kefir bi turmeric

Meriv çawa bi kefir re tevdigere:

  • ji kanserojenan biparêzin.

Dikarin modelên vexwarinê çêbikin.

Ji bo yek xizmetê hûn ê hewce bibin:

  • mîneralên sereke (kalsiyûm û fosfor).

Vexwarina Ginger

Ev kombînasyona herî populer e. Darçîna bîhnxweş antîseptîkek xwezayî ye, qebizê ji holê radike.

  • pêvajoya pîrbûnê hêdî bike;

Kefir bi turmeric

  • ducaniyê (tehrîkkirina ducaniyê);
  • lezkirina metabolîzmê;

Dema ku bi biharatan re parêz, baldar bin, ji ber ku gelek ji wan alerjen in.

Her kes ji taybetmendiyên hêja yên vê berhema şîrê ziravkirî agahdar e. Dema ku hûn zanibin meriv wê bi hin biharatan re çawa digire, hûn ê ji bandora wê ya li ser tevna rûnê piştrast bibin.

Ma gengaz e ku vexwarinek wusa bi şev vexwe? Pêdivî ye ku doz bi tundî were şopandin. Li ser piyalek kefir - pişkek piçûk, ku divê bi tevahî tevlihev bibe.

Ji bo tevlihevkirinê hûn ne hewce ne ku blenderek bikar bînin. Tevlihev dikare di konteynirek hişk girtî de were hejandin. 20 deqîqeyan bihêlin, paşê vexwin. Di toza darçîn de (2,4 kcal per 1 g) di pratîkê de kalorî tune, ji ber vê yekê hûn dikarin her roj bi ewlehî kokteylek vexwin.

  • lacto- û bifidobacteria;
  • toksînên jêbirin;
  • fonksiyona pergala digestive çêtir dike;
  • girtina hin dermanan (hilberên çalak ên biharatan dikarin bandora wan a dermankirinê kêm bikin);
  • teze (heta 3 rojan) ji bo qebizbûnê;
  • zincê nû (2 cm).

Feydeyên kefir

Kefirê ku bi şev bi biharatan hatî pijandin dê bibe şûna xwarinê ya bêkêmasî.

Tenê bijîjkê beşdar, ku rewşa laşê we dizane, dikare diyar bike ka ew hêjayî karanîna vê rêbazê ye. Biharat xwedî hejmareke mezin ji madeyên çalak in, û lêzêdekirina wan, di hin rewşan de, dikare bibe sedema bandorên neyînî.

  • patholojiya gurçikê.

5. Kokteylek bi kulîlk

Pêşniyarên xwarinçêkirinê

Kefir hema hema ji hêla her kesî ve tê destûr kirin. Ji bo ku hûn biryar bidin ka kefir bi şev bi biharatan re ji we re baş e, tê pêşniyar kirin ku hûn bi bijîşk re şêwir bikin.

2. Bi zincîr vexwin

Pêşniyarên xwarinçêkirinê

Berhema amadekirî hêdî hêdî vexwin. Tê xwestin ku ew di germahiya odeyê de be. Têrbûn hêdî hêdî tê, û hesta birçîbûnê dê neyê hîs kirin.

Ger hûn ji nişka ve biryar bidin ku şîvek tam bi vê kokteylê veguherînin, hûn dikarin di rojên pêşîn de nîv kevçîyek hingiv lê zêde bikin. Xemgîniya kaloriyan nebin, tiryak piştî vekişîna xwarinê dê herî rehet be. Piştî hefteyekê hingiv jê derxin û hûn ê cudahiyê hîs nekin.

Pêvajoya çêkirina xwarinê ji ya jorîn hinekî cûda ye. Nîv kevçîyek turmerîk bi ava kelandî (10 ml) birijînin, 5 deqîqeyan bisekinin. Piştre, înfuzyonê bixin nav kefir û tevlihev bikin.

Dema ku piştî zayînê parêzê (di mijara şîrdanê de), vê rêbazê ji holê rakin. Bi şev kefir bi rêkûpêk vexwin, ew ê ne kêmtir kêrhatî be.

  • baştirkirina xuyangê çerm;
  • asîda amînoyî ya trîptofan;

Çima biharat pêwîst in

1. Bi darçîn

Dema ku hûn bikar bînin rawestandin:

  • rûnê şewitandin;

Ger we berê çu biharata hilbijartî ceribandî, piştî karanîna yekem bi baldarî rewşa xwe bişopînin. Ger reaksiyonên alerjîk çêbibin, wê bavêjin. Çi reçeteya ku hûn hilbijêrin, destûr nedin zêdebûnek biharatan. Ew ê feydeyê neke, û tama wê xirab bibe.

kokteyla qirikê

Zencîreya paqijkirî hûr bikin, têxin vexwarinê, di blenderê de lêxin.

4. Bi bîbera sor vexwin

Kefir li ser laş bandorek bikêr heye:

  • îsota sor li ser serê kêrê.
  • ½ tsp darçîn;

Kulîlkên hişkkirî xwedan bîhnek taybetî û tûj e.

Kefir bi biharatan bi şev ji bo kêmkirina kîloyan: 5 reçete
  • windakirina giraniyê dike.

Çima biharat pêwîst in

Têkilî tedbîrên kêmkirina giraniya acîl vedibêje . Ji 7 rojan zêdetir neyê bikaranîn ji ber ku zirarê dide pergala digestive.

  • ½ tsp ginger grated;
  • Bi saya trîptofanê, ew xewa bi kalîte pêşve dike;

Kefir bixwe hilberek parêzek hêja ye. Lê ji bo cûrbecûr û bilezkirina pêvajoya xilasbûna giraniya zêde, hûn dikarin biharatan lê zêde bikin.


0 replies on “Ji bo reçeteyên kêmkirina kîloyan kîjan mast vexwe çêtir e”

Ich meine, dass Sie den Fehler zulassen. Ich biete es an, zu besprechen. Schreiben Sie mir in PM.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *